Reklam

Haşlanmış Yumurta Kilo Aldırır Mı?

Haşlanmış Yumurta Kilo Aldırır Mı?

Yumurta önemli bir protein kaynağıdır ve önceki yazılarımızda da belirttiğimiz gibi protein içerikli besinlerin hem tok tutma özelliği vardır hemde kas yapısı için gerekli olan bir besin maddesidir.

Yumurta ve zayıflama arasındaki ilişkide aslında yukarıda bahsettiğimiz durumdan kaynaklanır.Tabi burada yumurtanın kullanım şeklide önemlidir.Profesyonel sporcular günde yaklaşık 30-40 adet arasında yumurta yiyebilir fakat yedikleri bu yumurtanın 2 sini tam olarak yerler.Diğer yumurtaların sarısını çıkararak tüketirler bunun sebebi de yumurta sarısının yüksek oranda kolesterol içermesidir.

Zayıflamak İçin Yumurtayı Nasıl Tüketmeliyim?

zayıflamak için yumurta

Toplamda gerek haşlanmış olsun gerek rafadan olsun yumurtada toplam 80 kalori bulunur.Bu 80 kalori içerisinde 60 kalorilik gibi kalorinin büyük bir kısmını oluşturan yumurtanın sarısıdır.Yumurtanın beyazı ise sadece 20 kalorilik bir yer kaplar.Sadece yumurtanın beyaz kısmını tükettiğiniz takdirde daha az kalori almış olucaksınız.Yumurtanın beyazı ile sarısını tok tutma süreleri de aynıdır.

Sabah kahvaltısında yumurtamızı yerken aradığımız ve yumurtanın olmazsa olmazı tuzdur.Tuzsuz yenilen yumurtanın sanki hiç tadı yokmuş gibi gelir insana.Fakat tükettiğimiz gıdalarda tuz oranını azaltmalı hatta sıfıra indirmeliyiz.Yumurtamızı da tüketirken tuz kullanmamalıyız.Alternatif olarak yumurtanıza karabiber,kekik gibi baharatlar dökmeniz yumurtanıza ekstra tat vererek biraz olsun tuzdan uzak durmanızı sağlayabilir.

Yumurta Zayıflatır Mı?

yumurta zaıflatırmı

Sabah 2 tane yumurta yemek sizi öğleye kadar tok tutacaktır.Bu sayede sabah tüketeceğiniz ve tükettiğiniz aperatiflerden ekstra alacağınız kilolardan kurtulmuş olursunuz.Hatta Canan Karatay’ın da dediği gibi gün içerisinde haşladığınız yumurtaları cebinize koyarak açlık hissettiğiniz zaman çıkarıp yemeniz aslında oldukça faydalı bir yöntemdir.Son dönemlerde bir çok diyetisyen de insanlara bol bol haşlanmış yumurta tüketmelerini önerir.Hatta yapılan diyet listelerinde en çok bulunan gıdaların başında yumurta bulunur.

Yazının başında da belirttiğimiz gibi günlük yumurta tüketimleri esnasında en dikkat etmeniz gereken kısım yumurtanın sarısıdır.Özellikle kalp ve damar sorunlarınız varsa yumurtanın sarısını ikiden fazla tüketmenizi tavsiye etmeyiz.

 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık