Reklam

Sütü Gelmeyen Anneler Ne Yemeli?

Sütü Gelmeyen Anneler Ne Yemeli?

Bazı anneler sütlerinin çok az geldiğinden ve bunun bebeklerini doyurmayacağını düşünerekten endişelenebilirler.Annelerin sütlerinin az gelmesinin bir çok sebebi bulunur.Bu sebeplerin bir kısmı beslenmeyle alakalı bir kısmı ise annenin yaşam biçimiyle ve psikolojisiyle alakalıdır.Peki nedir bunların sebebi?

Sütü Gelmeyen Anneler Ne Yapmalı?

  • Bebeğinizi bol bol emzirmeniz sonucunda vücudunuz bu isteği sürekli karşılamak isteyecek ve bu yüzden sütünüzde artış görülecektir.
  • Bebeğinizi emzirdikten sonra sütünüz bitene kadar sütünüzü sağmanız süt oluşumunu daha da artıracaktır.
  • Sütü gelmeyen anneler özellikle günlük su tüketimine çok dikkat etmeleri gerekmektedir.Günlük olarak 3 litre su tüketmek annelerin vücudundaki hormonal dengenin daha hızlı çalışmasını sağlayacak ayrıca süt oluşması için gerekli olan suyu da karşılamış olacaktır.
  • Annelerin göğüs bölgelerinde yapacakları masajlarda hormonal uyarılma sağlayacak ve süt üretimini arttıracaktır.
  • Eğer anne kilo alma endişesiyle yeme içme ihtiyaçlarına kısıtlama getiriyorsa bu hem bebeğinin sağlığı ve beslenmesi için gerekli olan sütün kalitesini düşürecek hemde annenin süt üretimini azaltacaktır.
  • Stres,karamsarlık,kaygı,endişe gibi negatif psikoloji de anne adaylarının metabolizmasın yavaşlamasına ve hormonal dengesinin bozulmasına neden olucak ve bu da sütün az oluşmasına neden olucaktır.

Anne Sütünü Arttırmak İçin Ne Yenilmeli Ve Ne İçilmeli?

  • Basit şekerli gıdaların tüketimi yerine kaliteli karbonhidratlar içeren tam tahıllı gıdalar tüketilmelidir.Kesme şeker,çikolata,makarna,beyaz ekmek,reçel gibi gıdaların süt oluşumuna çok katkısı olmaz.Genelde halk arasında şekerin süt oluşumuna katkısı olduğu inanılır.Bu görüş oldukça yanlıştır.Kullanılan şekerin basit şeker olmasına dikkat edilmesi gerekmektedir.Mesela reçel yerine bal tüketimi gibi doğal olan işlenilmemiş karbonhidratlı gıdalara yönelinmelidir.
  • Rezene tohumunun yada çayınında sütü arttırdığı bilinmektedir.Fakat rezenin aşırı kullanımı süt oluşumunu olumsuz etkiler hatta durdurabilir.Bu yüzden rezene çayını yada tohumunu kullanırken bir diyetisyene danışabilirsiniz.
  • Fesleğen kullanımının anne sütünü arttırıcı etkisi vardır.Yemeklerinizde fesleğen kullanmanız süt üretiminizin artmasını sağlayacaktır.
  • Yulaf ezmesi de anne sütünü arttırmada tavsiye edilen yiyecekler arasındadır.
  • Turuncu renkte olan besinlerin içerisinde yer alan beta karotenin içerisinde de sütü arttırıcı etkiler bulunur.Havuç balkabağı ve kavun tüketmeniz sütünüzü arttırmada size yardımcı olacaktır.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık